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5 secretos de la meditación – Lilia Cuevas

Para ponernos a tono con este tema voy a comenzar diciendo que somos amor dentro de un cuerpo y la meditación entonces no es otra cosa que estar presentes con ello; saberlo, vivirlo y respirarlo.

Como un concepto se escucha maravilloso !! Pero me hace pensar un poco que hasta el momento en términos generales asumimos la meditación como un espacio de tiempo en donde se practican ciertas actividades para proveer paz, armonía y bienestar a tu mente y cuerpo pero yo digo que hay un nuevo nivel; que sería vivir en estado de meditación y eso no significa que tengas que estar bajo la influencia de alguna sustancia para estar lejos de la realidad sino por el contrario estar a tal nivel de estar presente que la mente aprende a acompañarte a cada momento y no alejarse revoloteando en lugares en donde no puede estar ni preocupándose por cosas que no están sucediendo.
Meditación es un término que escuchamos de manera regular. Esta es una práctica que desde tiempos milenarios ha apoyado a los seres humanos a encontrar paz y bienestar y sin duda alguna este es uno de los muchos mecanismos que existe para gozar de buena salud.
Algunas personas asocian meditación como la capacidad de algunos seres extraordinarios de poner la mente en blanco por espacios largos de tiempo, o como un tipo de estado de trance, o irte mas allá de la realidad para alejarte del mundo por un rato.
Meditación si puede ser todo ello al grado de reducir las pulsaciones del corazón como lo hace Rene Mey. Y en esta ocasión voy a comentar algunas ideas para apoyarte a crear ese extraordinario hábito que contribuye sin duda a liberar tensión, despertar tu intuición, y mejorar tu salud entre muchos otros beneficios.

5 secretos de la meditación

1.- RESPIRACIÓN. Un mecanismo para meditar puede ser enfocarte únicamente en la respiración; sin alterarla; simplemente ser un testigo de ella y enfocarte en solo ello.
2.-MUSICA. Otra sencilla manera de hacerlo es escuchar una pieza musical de relajación y enfocarte en sus sonidos dejando que se incorpore contigo dejando pasar cualquier pensamiento que pudiera pasar por ahi.
3.- MANTRA. un sonido repetitivo o frase corta que al repetirlo por un espacio de tiempo produce ciertas vibraciones en tu mente y acaba por sintonizarte y armonizarte con las leyes y los principios de la madre naturaleza.
4.- CONTEMPLACIÓN. Obervar la luz de una vela, un objeto, un halo de luz, una espera de color o cerrar los ojos y contemplar cualquiera de los objetos anteriores o un punto fijo logra el mismo efecto de sincronización entre tu mente, cuerpo y espíritu.
5.- MANDALAS. Dibujar un mandala enfocado en la creación del mismo, en sus colores enfocado totalmente y aqui vale la pena aclarar que dibujar no significa que mientras lo estas coloreando estas planeando las actividades del siguiente fin de semanna verdad ? Dibujar un mandala en estado de meditación implica apoyarte con este mecanismo a crear un hábito en la práctica de estar unido y armonizado con el momento presente y dejar que se manfieste en ti la paz y la tranquilidad y el amor que vive en tí.

Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). En la meditación más profunda se pueden registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzadas se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hzn, despertar tu intuición, y mejorar tu salud entre muchos otros beneficios.



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5 secretos de la meditación - Lilia Cuevas

Para ponernos a tono con este tema voy a comenzar diciendo que somos amor dentro de un cuerpo y la meditación entonces no es otra cosa que estar presentes con ello; saberlo, vivirlo y respirarlo.

Como un concepto se escucha maravilloso !! Pero me hace pensar un poco que hasta el momento en términos generales asumimos la meditación como un espacio de tiempo en donde se practican ciertas…

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El precio de los sueños – Karlo Ponce

En la vida tenemos múltiples sueños… Todos y cada uno de nosotros tenemos sueños. Los sueños no son ni grandes ni pequeños… Sólo son sueños, pero… ¿realmente somos conscientes de su precio?…

Los cursos y libros de motivación personal hablan de ir por ellos, de salir a materializar los sueños como sí estos fueran peces y nosotros pescadores, basta lanzar la red (ciertamente es así de fácil), lo que nadie dice es que esos sueños que todos tenemos tienen un precio.

Tomemos de ejemplo de la relación de pareja… Idealiza en tu mente a tu pareja ideal y luego ve por ella, (seria lo que normalmente ocurre). La relación increíble de tu vida no se construye sola, para lograr ese objetivo se requieren pagar precios, y cuando digo pagar precios me refiero a las acciones que se encuentran fuera de los conceptos de tu automático que permitan que esto sea posible de la manera que las visualizamos en nuestra mente, retomando el ejemplo cada miembro de la relación requiere tener acciones que sumen y en conjunto se abone al proyecto de la relación increíble. (Acciones como dejar de ver a otras parejas, reventar conversaciones propias, el rechazo, el tiempo, el dinero, compartir, revelar etc…)

En ocasiones y la mayoría de las veces en automático esto de Pagar los Precios lo hacemos sin ningún distingo, sin ser realmente conscientes que lo hacemos y menos hablemos de un “¿para que lo hacemos?”. Pero volviendo al ejemplo si en algún momento no se llegan a pagar estos precios la relación existirá pero no sera una relación increíble por lo menos no para la persona que no pago el precio, mirando el otro lado digamos que pago y que pago de más, llegara un momento en que tampoco sera la relación increíble (en este caso esta persona generalmente genera un sentimiento de deuda con el otro algo así como que “me la debe” o ” debería sentirse en deuda conmigo”), y así nos podríamos pasar recorriendo las diferentes opciones de uno y otro, pero cuando se pagan los precios y lo haces conscientemente sera sin duda la relación increíble para esa persona.

Esto de hacerlo consciente pudiera parecer cosa fácil pero puede resultar mas complicado de lo que parece, y aquí te invito a crear esta distinción, como ya mencione el “Pagar Precios” implica acciones que muchas veces resulta poco cómodo realizar por lo memos en un inicio pero con el paso del tiempo y la llegada de los resultados esta impresión comienza a cambiar,(o al menos seria lo ideal), por una de:  “fue una elección”. Con esto reducimos el nivel de riesgo y al mismo tiempo nos declaramos responsables, adquirimos sentido de pertenencia, la visión general cambia y deja de ser pesado, deja de verse grande el Pagar Precios y comienza a aparecer otra idea en su lugar: “que acciones requiero llevar acabo para que mi sueño sea real”.

En este sentido, para mi particular punto de vista es el mejor enfoque, es estirarse de tal manera que las acciones que se lleven acabo sumen en conjunto para  la materialización del sueño, siendo completamente  conscientes de que se requiere de nosotros y comprometiéndonos tanto con la realización de las acciones ( ya en este momento Elecciones), como con el mismo sueño en si mismo, esto al cabo del tiempo se convierte en un habito y cada uno de los sueños que tengamos a lo largo de nuestra vida estarán sujetos a este proceso de consolidación o materialización.

El empresario requiere ser auto disciplinado y correr riesgos, el estudiante llegar a tiempo a las clases, hacer tareas y así todos los sueños requieren de acciones de nuestra parte.

Todos los personajes de la historia han “Pagado los Precios” de sus sueños, Gandhi, Mandela, S. Jobs y otros… hoy que estas leyendo tu este post te pregunto…

¿realmente  sabes el precio de tus sueños?, ¿realmente eres consciente de los precios que pagas a diario?, ¿los sigues visualizando como “Precios a Pagar”?, ¿estas dispuesto a verlos como acciones para llegar a un resultado?, ¿te atreverías hoy a “Pagar los Precios” que se requieran para lograr tus sueños?.

Imagina por un momento con tus ojos cerrados que estas dispuesto a dar el paso, de hacer esa cita, de decir eso que quieres, de culminar  ese proyecto, ir por la relación increíble, el trabajo ideal, echar a andar tu negocio, que realmente estas claro que  vas a conseguir tus sueños y que en el fondo sabes que se requiere de ti para  lograrlo  y una vez que tienes esto en tu mente de  pido que sincronices tu espíritu y tu corazón en esa dirección pues esa es la dirección de tus sueños y nadie mas que tu sabe  cual es el curso correcto, este sencillo  ejercicio te permitirá verlo claramente.

Ya sincronizado no habrá manera de  pensar en que son “Precios a Pagar”, pues estas en la misma sintonía de tus sueños y de mantener este curso sera solo cuestión de tiempo que comiencen a aparecer en tu vida tus sueños materializados.

NO PAGUES PRECIOS!!!

ELIGE DIFERENTE!!!

DECLARATE RESPONSABLE DE TU SUEÑO!!!

TOMA ACCIÓN PARA LOGRARLO!!!

Y UNA VEZ QUE LO TENGAS DISFRÚTALO!!!

 karloponce.wordpress.com

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El precio de los sueños - Karlo Ponce

El precio de los sueños – Karlo Ponce

En la vida tenemos múltiples sueños… Todos y cada uno de nosotros tenemos sueños. Los sueños no son ni grandes ni pequeños… Sólo son sueños, pero… ¿realmente somos conscientes de su precio?…

Los cursos y libros de motivación personal hablan de ir por ellos, de salir a materializar los sueños como sí estos fueran peces y nosotros pescadores, basta lanzar la red (ciertamente es así de fácil), lo…

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¡Ya Nació! – Lilia Cuevas

9 de abril 2014

El nacimiento de un bebe es generalmente motivo de grandes alegrías y amor profundo.

Hoy quiero compartir una historia grandiosa que muestra de manera muy evidente que la comida es 100% el combustible para lo que generamos internamente.

Esta es la historia de un matrimonio que después de 11 años de casados están celebrando la llegada de su primer hijo.

Usualmente podremos encontrar a Ili y a Ed en la salida de los cursos básicos; y hace un poco más de un año me los encontré; después de bailar y celebrar note que en la expresión de Ili había una profunda tristeza. Estaba feliz de ir a recibir a los graduados pero su mirada era un tanto ausente; así que me atreví a preguntar que pasaba…

Y ella muy serena, tratando de mantener una postura de tranquilidad me comentó que después de las recomendaciones del doctor y de platicar con Ed; habían decidió que extirpar la matriz sería lo mejor…

Habían visto tres médicos y los tres coincidían en el diagnóstico. Ili tenía miomas; uno medía 7 cms y otro de 17 cms y este además de su tamaño tenía la particularidad de estar en la matriz en un 50%; entonces para cortar esa mitad que estaba dentro era necesario cortar la matriz y debido a la condición y ubicación eso podría provocar una hemorragia y el nivel de riesgo era tal que no era para nada recomendable poner en riesgo la vida.

Mi respuesta inmediata fue dame 15 días antes de que te operen!!! Sigue al pie de la letra las recomendaciones que te voy a indicar para desintoxicar tu cuerpo y si esta situación se reduce aunque sea un poco ahí podrás tomar una decisión. No dejes que te quiten nada porque es tuya!!

No se emociono mucho en ese momento; pero decidió probar y ser absoluta y rotundamente rigurosa; en el proceso de desintoxicación y regeneración celular que le recomendé y aunque no fue al médico en esos días si se sentía mejor así que siguió adelante. Cuando fueron conmigo para explicarles en detalle de que se trataba eso de “desintoxicar tu cuerpo”   les dije que en realidad era importante que los dos limpiaran su cuerpo porque en una ocasión anterior ya había tenido éxito con otro embarazo en donde la calidad de los espermas del padre había sido la causa del problema.

Ili se sentía tan llena de energía, alegre, clara, su cutis se notaba limpio, el brillo de sus ojos y vitalidad en general eran tales que no se veía muy desesperada por tener un resultado; ella estaba disfrutando el sentirse como se sentía.  Los hombres bajan de peso muy fácilmente así que Ed parecía estar en una dieta más que en una desintoxicación así que también se le veía satisfecho con su esfuerzo. Y en menos de un mes; confieso que antes de lo que yo lo pensara o esperara; antes de terminar su proceso de desintoxicación; después de un período mestrual inusual Ili se dió cuenta de que estaba embarazada!

Su ginecólogo  no lo podía creer!! De hecho considero durante todo el embarazo que era un embarazo de altísimo riesgo porque si los miomas crecían impedirían el crecimiento del bebe!!

Ili se mantuvo comprometida con su alimentación durante todo su embarazo; preparando jugos naturales, cuidando las combinaciones correctas, evitando a toda costa los productos artificiales o con conservadores y finalmente a las 37 semanas de gestación nació su hija.

Los médicos estaban muy enfocados y comprometidos con estar prevenidos con todo tipo de equipo para estar preparados para cualquier contingencia. Ella estaba naciendo prematuramente así que había que estar preparados para todo y cuál fue la sorpresa maravillosa!!! Ella salió del vientre de Ili y de inmediato les regalo su primer llanto, su primer aliento de vida, sus pulmones estaban sanos, bien desarrollados. Ella estaba bien.

Ili ha podido alimentarla a pesar de que ella ha estado en la incubadora; procedimiento habitual para bebes prematuros; algunos médicos y enfermeras no se explican cómo es posible que algunas madres que tuvieron sus hijos en tiempo normal no tienen leche y cómo Ili tiene cero problemas para alimentar a su hija. Yo sé que es su intención clara y su compromiso como padres de darle lo mejor a su amada hija pero también quiero compartirlo para invitarte a que dejes de mirar la comida como solamente un satisfactor; quizás una manera de crear consciencia también incluya ver cada alimento como una forma de cuidarte, de amarte y de darte lo mejor para estar siempre estar al máximo nivel de expresión para ti y para los demás.

Bienvenida a la vida!!, Bienvenida a tu familia!

Felicidades queridos Ili y Ed. Que la llegada de su hija llene su hogar de amor, alegría y todo lo mejor.



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¡Ya Nació! - Lilia Cuevas

¡Ya Nació! – Lilia Cuevas

9 de abril 2014

El nacimiento de un bebe es generalmente motivo de grandes alegrías y amor profundo.

Hoy quiero compartir una historia grandiosa que muestra de manera muy evidente que la comida es 100% el combustible para lo que generamos internamente.

Esta es la historia de un matrimonio que después de 11 años de casados están celebrando la llegada de su primer hijo.

Usualmente podremos…

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2 Formas de romper con la inercia – Francisco Samblás

La Inteligencia Apreciativa es la facultad de leer, percibir o identificar el óptimo potencial de una persona o de una situación determinada y llevarla a cabo venciendo los obstáculos y desafíos. La Inteligencia Apreciativa es la clave para alcanzar tu mejor versión. Y hoy vamos a ver cómo.

Henry Ford decía “Pensar es muy duro…por eso muy poca gente lo suele hacer”. A mi, me gusta agregar que para crecer hace falta pensar y utilizar tu Inteligencia Apreciativa…

Un chico estaba ayudando a su madre a preparar la cena. Ella le había pedido que preparase y pusiese el pescado en el horno. Unos minutos más tarde y tras examinar el pescado, la madre le dijo: “Me imaginé que se te olvidaría cortarle la cabeza y la cola al pescado antes de ponerlo en el horno…¿No te acuerdas que yo siempre lo hago?

El chico pensó durante unos segundos y le respondió: “¿Y a qué se debe que siempre le cortes la cabeza y la cola al pescado antes de meterlo en el horno? La madre concluyo: “”Es la tradición. Tu abuela siempre ha cortado la cabeza y la cola al pescado antes de ponerlo en el horno. Creo que mantiene mejor el sabor o algo así. La verdad, nunca pregunte porque lo hacía”.

El chico comento: “¿Qué te parece si llamamos a la abuela y solucionamos este misterio de tres generaciones?”

En ese mismo momento, llamó a la abuela y pregunto: “Abuela, ¿Por qué tú siempre le cortas la cabeza y la cola al pescado antes de meterlo el horno?” Y la abuela respondió: ”Yo siempre le cortaba la cabeza y la cola al pescado antes de hornearlo…porque mi horno era demasiado pequeño…

…y es una pena, porque sé que tiene más sabor y queda más jugoso si lo dejas entero…”

La moraleja de esta historia es que siempre debemos asegurarnos de saber qué es lo que estamos haciendo. Lo más fácil es dejarse llevar por la inercia y no pensar. Y ese camino nunca nos llevará hacia nuestra mejor versión. Por eso aplicar nuestra Inteligencia Apreciativa no es inmediato porque a todos nos cuesta hacer las cosas de maneras distintas por esa ley de la inercia.

Cuando nuestro cerebro alcanza un nivel de automatismo y somos capaces de poner el piloto automático generamos las llamadas mesetas, periodos en los que ya no progresamos. La mejor manera de dejar atrás una meseta es salir uno mismo de ella. Quiero compartir contigo dos ideas para desarrollar tu Inteligencia Apreciativa, y que a mí me ayudan cuando tengo sensación de estancarme o simplemente me siento apático, lo cual es normal que a todos nos pase. Lo importante es que vayamos siendo conscientes y trabajemos para que aflore nuestra mejor versión.

Ahí van mis sugerencias:

1. Transforma tu dialogo interno con lenguaje apreciativo.

Solemos hablar con nosotros mismos alrededor de 14 horas diarias. Aproximadamente el 80% de ese diálogo es negativo. En muchos casos ello nos invita a no hacerlo o a salir derrotado antes de comenzar. Debemos evitar ese diálogo interno agresivo con nosotros mismos: “Deberías haber salido antes de casa” “Siempre te equivocas” “Nunca has hecho esto bien” Y sustituirlo porlenguaje apreciativo ejemplos como los siguientes “La próxima vez saldré antes de casa y todo irá mejor”, “A veces fallo, pero otras me sale bien” “Voy a enfocarme en cómo puedo realizarlo mejor”

Puedes encontrar más ejemplos de cómo utilizar el lenguaje apreciativo en este post

2. Invéntate juegos, haz las cosas de diferentes maneras.

Desde hace años suelo impartir en una empresa formación práctica al personal de nueva incorporación. Uno de los juegos que practicamos es la “Avalancha de Tareas Inesperadas”.Este juego consiste en realizar encargos imprevistos, diversos problemas, conflictos que surgen o resurgen y endosar nuevas tareas, además de las tareas habituales. A cualquiera, una lluvia inesperada de tareas nos suele parecer muy estresante. Al entrenarte con este juego es más fácil saber como adaptar la planificación inicial, se aprende a gestionar el estrés que puede conllevar la situación.

No importa la técnica que uses siempre y cuando desactives el piloto automático.

Te invitamos a que participes y nos cuentes ejemplos y situaciones en las que hayas desactivado tu piloto automático y haya aflorado tu mejor versión o en las que te está siendo difícil hacerlo.

Francisco Samblás

Formador y conferenciante especialista en Comunicación, Productividad Personal, Ventas y Crecimiento Personal. Consultor experto en crear nuevos conceptos e ideas, aportando a las empresas un enfoque diferenciador en materia de comunicación y persuasión. Ha colaborado en diversos proyectos formativos y de consultoría, abarcando distintos sectores como Consultoría, Sector Químico, Retail, Medio Ambiente, Sector Alimentario, Ingeniería y Ocio. Químico Industrial por la Universidad Complutense, MBA por el Instituto de Directivos de Empresa (IDE CESEM), Máster en Prevención de Riesgos Laborales (Instituto Europeo Salud), Máster en Evaluación de impacto Ambiental (IIE), Máster en planificación Medio Ambiental (IIE)

Fuente: http://ift.tt/1jnZvJn



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2 Formas de romper con la inercia - Francisco Samblás

La Inteligencia Apreciativa es la facultad de leer, percibir o identificar el óptimo potencial de una persona o de una situación determinada y llevarla a cabo venciendo los obstáculos y desafíos. La Inteligencia Apreciativa es la clave para alcanzar tu mejor versión. Y hoy vamos a ver cómo.

Henry Ford decía “Pensar es muy duro…por eso muy poca gente lo suele hacer”. A mi, me gusta agregar que…

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Los mejores remedios para las alergias – Lilia Cuevas

Esta semana es muy especial porque en esta lado del continente entro la primavera. Se comienza a sentir de inmediato el cambio de estación y con ello vienen regularmente algunas alergias debido a la polinización de las flores; haciendo con ello posible la producción de semillas y frutos.

¿Cuáles son los mejores remedios para las alergias?

Quizás te vas a sorprender si te digo que aunque haya sido un síntoma para ti de toda la vida el solo hecho de desintoxicar tu cuerpo puede eliminar las reacciones alergicas; claro… se dice fácil; pero pasar por ahí implica que dejes pasar ciertas reacciones sin tomar medicamentos usando puros remedios caseros hasta que desaparezcan.

Un mecanismo muy común para desintoxicar el cuerpo es tomar agua carbonatada.

Para todos aquellos que sufren este tipo de alergias el vinagre de manzana es un antihistamínico natural. A un vaso de agua agregas dos cucharaditas de vinagre de manzana y lo bebes. Repites tres veces al día por cuatro días y podras despedirte de las alergias de la temporada. No use este remedio si es alérgico al vinagre.
Ajo y Cebolla muy eficaces para aliviar las alergias por su alto contenido de quercitina. La quercitina retrasa las reacciones inflamatorias.

Rabano; En el libro Secretos de salud naturales alrededor del mundo por los doctores Glenn W. Geelhoed y Robert D. Willix, se recomienda tomar una cucharadita de rábano picante al día hasta que desaparezcan los síntomas. De ahí en adelante se debe dar seguimiento con una cucharadita unos cuantos días al mes para prevenir alergias.

Las sales de Epsom sirven para desintoxicar el organismo. Como dije anteriormente, la desintoxicación del organismo juega un papel importante en la lucha contra las alergias.}

Así es que te invito a que pruebes mecanismos diferentes para hacerle frente a esta temporada; como seguramente habrás escuchado anteriormente la frase de Albert Einstein que define la locura como hacer algo una y otra vez y esperar un resultado diferente.

¿Qué opinas?



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Los mejores remedios para las alergias - Lilia Cuevas

Los mejores remedios para las alergias #InspirandoParaCrear

Esta semana es muy especial porque en esta lado del continente entro la primavera. Se comienza a sentir de inmediato el cambio de estación y con ello vienen regularmente algunas alergias debido a la polinización de las flores; haciendo con ello posible la producción de semillas y frutos.

¿Cuáles son los mejores remedios para las alergias?

Quizás te vas a sorprender si te digo que aunque haya sido…

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